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Exercises

세트 1: 3 라운드
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
40 초들
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 초들
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
45 초들
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
40 초들
Rest
Rest
30 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 분
Plank on Ball
Plank on Ball
1 분
Rest
Rest
50 초들

세트 2: 1 라운드
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 분
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 초들


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9 분들, 초보자
Well Rounded
8 분들, 초보자

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Core   Dumbbells, Stability Ball
Meltdown

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보통 21 분  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball
Full Body Workout

Full Body Workout

보통 27 분  
Lower Body   Chair, Cable Pulley Machine, Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

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