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Exercises

세트 1: 2 라운드
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
40 초들
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 초들
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
40 초들
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
40 초들
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 분
Rest
Rest
35 초들

세트 2: 2 라운드
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 분
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 분
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 초들
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 초들
Rest
Rest
50 초들

세트 3: 2 라운드
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 초들
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 초들
Ball Crunches
Ball Crunches
30 초들
Medicine-Ball Jackknife
30 초들


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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