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강도 높은 운동

Lee Legs

강도 높음   34 분들

대상 영역: Lower Body

Sky Landry-copeland
 		    추가한 사람 Sky Landry-copeland
Lee Legs
태그들
하체 운동
설명

Leg training for agility, strength and power

Exercises

세트 1: 2 라운드
Dragon Squats
Dragon Squats
22 초들
Side Lunges
Side Lunges
22 초들
Squats
Squats
22 초들
Reverse Lunges
Reverse Lunges
22 초들
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
22 초들
Jumping Lunges
Jumping Lunges
22 초들
Sumo Squat
Sumo Squat
22 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
22 초들
Drop Squats
Drop Squats
22 초들
Forward Fold with Heel Ups
Forward Fold with Heel Ups
22 초들
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
22 초들
Forward Fold with Heel Ups
Forward Fold with Heel Ups
22 초들
Left Leg Lifts On A Bench
Left Leg Lifts On A Bench
22 초들
Right Leg Lifts on a Bench
Right Leg Lifts on a Bench
22 초들
Wide Leg Forward Bend
52 초들

세트 2: 3 라운드
Mummy Kicks
Mummy Kicks
33 초들
Side to Side Right Leg Swings
33 초들
Side to Side Left Leg Swings
33 초들
High Knees
High Knees
33 초들
Front Kicks
Front Kicks
33 초들
Right Side Kicks
Right Side Kicks
33 초들
Left Side Kicks
Left Side Kicks
33 초들
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
33 초들
Squat Side Kicks
33 초들
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
33 초들

세트 3: 2 라운드
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 초들
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 초들
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 초들
Right Leg Circles
Right Leg Circles
30 초들
Left Leg Circles
Left Leg Circles
30 초들

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Legs
Legs
13 분 20 초, 보통
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Dedication

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Post Workout Stretches

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보통 7 분  
Legs   Exercise Mat
Cool Core

Cool Core

보통 15 분  
Core   Exercise Mat

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