강도 높은 운동

Dedication

강도 높음 Duration 42 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Dumbbells

추가한 사람 Jessica Barbara

태그들

홈짐 운동 하체 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 분

Quad Stretches

1 분

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 분

Run

1 분

Burpees

1 분

Side Lunges

1 분

Pop Squats

1 분

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

1 분

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 분

Burpees

1 분

Squat Pulses

1 분

Arm Pumps

1 분

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 분

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 분

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

Tricep Dips

1 분

Pop Squats

1 분

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 분

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 분

Glutes 100

1 분

Left Low Glute Kicks

Left Low Glute Kicks

2 분들

Chair Lung

1 분

Chair Lunge

1 분

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 분

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 분

Sumo Obliques

1 분

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 분

In and Outs

1 분

Leg Lifts

1 분

Flutter Kicks

1 분

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 분

Frog Crunches

1 분

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 분

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 분

Russian Twists

1 분

Plank

1 분

Left Side Plank

Left Side Plank

1 분

Right Side Plank

Right Side Plank

1 분

Left Split

30 초들

Right Split

30 초들

Yoga Bridge

30 초들

Rest

1 분

관련 운동

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11 분들, 강도 높음

8 분 15 초, 초보자

Tuesday, Thursday, Saturday

Tuesday, Thursday, Saturday

13 분 20 초, 보통

22 분들, 보통

1 시간 9 분, 초보자

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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33 분 51 초, 초보자

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