초보자 운동

Fourth Thursday

초보자 Duration 37 분들

대상 영역: Full Body

추가한 사람 Sarita Williams

태그들

Exercises

세트 1: 3 라운드

Walking High Knees

Walking High Knees

30 초들

Transition

15 초들

Torso Twists

30 초들

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 초들

Rest

30 초들

Squats

30 초들

Cross Kicks

30 초들

Rest

30 초들

세트 2: 3 라운드

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 초들

Knee Circles

30 초들

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 초들

Side Lunge Crunches

Side Lunge Crunches

30 초들

Rest

30 초들

세트 3: 3 라운드

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 분

Rest

30 초들

Elbow Plank

20 초들

Prone Cobra

30 초들

Rest

20 초들

Supermans

30 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 초들

Rest

30 초들

세트 4: 2 라운드

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 초들

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 초들

Transition

20 초들

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 초들

Left Leg Circles

Left Leg Circles

30 초들

세트 5: 1 라운드

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 초들

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 초들

Lengthening Stretches

30 초들

관련 운동

7 분들, 초보자

5 분들,

46 분들,

3 분들,

2 분들, 보통

5 분 10 초, 초보자

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30 분

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보통

44 분

Core

Bold Boxer

보통

16 분

Shoulders

No Equipment

Ball Basics

초보자

8 분

Core

Stability Ball

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