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Exercises

세트 1: 3 라운드
Jump Rope
Jump Rope
30 초들
Knee Ups
30 초들
Rest
20 초들

세트 2: 3 라운드
Plie Squat Hops
30 초들
Ski Hops
30 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 3 라운드
Shuffle Punches
30 초들
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 4: 3 라운드
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 초들
Rest
15 초들
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 초들
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 초들
Rest
15 초들
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 초들
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 3 라운드
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 6: 3 라운드
Froggy Glute Lifts
30 초들
Flutter Kicks
30 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 7: 3 라운드
Kneeling Leg Lift Right
30 초들
Kneeling Leg Lift Left
30 초들
Bird Dog
Bird Dog
30 초들
Rest
Rest
20 초들


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7 분 40 초, 보통
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7 분 40 초, 보통
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20 분들, 보통
Full Body
13 분 55 초, 강도 높음
Total Body
6 분 40 초, 보통
Whole Body Workout
12 분 15 초, 보통

Adjustable Steel Wire Jump Rope
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Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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