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초보자 운동

Do It.

초보자   30 분들

Steve Pierce
 		    추가한 사람 Steve Pierce
Do It.

Exercises

세트 1: 1 라운드
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 초들
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 초들
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 초들
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 초들
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 초들
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 초들
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 초들
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 초들
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 초들
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 초들
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 초들
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 초들
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 분
Torso Twists
Torso Twists
1 분
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
45 초들
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
45 초들
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
45 초들
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
45 초들
Fold Forward
Fold Forward
30 초들
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
20 초들
Fold Forward
Fold Forward
30 초들
Plank
Plank
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 2: 1 라운드
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 초들
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
30 초들
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
30 초들
Rest
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 초들
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
30 초들
Line Steps
Line Steps
30 초들
Rest
Rest
1 분

세트 4: 2 라운드
Leg Lifts
Leg Lifts
30 초들
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 초들
Rest
Rest
1 분

세트 5: 2 라운드
Sit-Ups
Sit-Ups
30 초들
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 초들
Rest
Rest
1 분

세트 6: 1 라운드
Angel Arms
Angel Arms
30 초들

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22 분 15 초, 초보자
Warmup
Warmup
52 초들, 보통
2 The Stars
2 The Stars
20 분들, 초보자
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