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Exercises

세트 1: 1 라운드
Reverse Lunge And Press
1 분
Weighted Squat
2 분들
Squatting Calf Raise
1 분
Squat With Overhead Press
1 분
Single Leg DB Shoulder Raises
1 분
Wall Sit With DB Twist
1 분

세트 2: 1 라운드
DB Russian Twists
1 분
90-90 Crunch Taps And DB Chest Press
2 분들
DB Skull Crushers
1 분
Elbow Plank Twists
1 분
High Plank Rotation With DB
1 분
Plank With Alternating Tri Kickbacks
1 분
Plank With Leg Lifts Up And To Sides
1 분

세트 3: 1 라운드
Wide Leg Stretch
30 초들
Runners Stretches
1 분
Downward Facing Dog
30 초들
Lean Over Hamstring N Bavk Stretch
1 분


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