초보자 운동

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초보자 Duration 17 분들

대상 영역: Legs, Shoulders

장비: Chair

추가한 사람 Korrina Edwards

태그들

체중 운동 다리 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 초들

10 초들

45 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 초들

15 초들

45 초들

10 초들

세트 2: 2 라운드

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

25 초들

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

15 초들

15 초들

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 초들

Modified Burpees

Modified Burpees

30 초들

10 초들

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 초들

세트 3: 1 라운드

Balancing Stick

Balancing Stick

30 초들

10 초들

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

20 초들

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

20 초들

10 초들

1 분

10 초들

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 초들

45 초들

10 초들

세트 4: 1 라운드

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

30 초들

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

45 초들

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 초들

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

15 초들

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

15 초들

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

45 초들

1 분

관련 운동

19 분 20 초, 보통

1 시간 10 분, 초보자

48 분 20 초, 초보자

7 분 30 초, 초보자

Legs, Arms, Abs

Legs, Arms, Abs

26 분 50 초, 초보자

59 분들, 초보자

같은 장비로 하는 운동

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 분 50 초, 초보자

15 분들, 초보자

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 분 20 초, 초보자

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 분 24 초, 초보자

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 분 30 초, 초보자

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 분 40 초, 초보자

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

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30 분

Legs

Exercise Mat

Spring Shed

초보자

12 분

Legs

No Equipment

4/21/18

보통

21 분

Lower Body

?

초보자

12 분

Core

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