Shoulders

보통 Duration 23 분들

대상 영역: Full Body

장비: Exercise Mat, Barbell, Dumbbells

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태그들

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Exercises

세트 1: 1 라운드

1 분

30 초들

30 초들

10 초들

1 분

45 초들

20 초들

세트 2: 1 라운드

무게: 적당히

8 회

25 초들

1 분

10 초들

무게: 적당히

8 회

25 초들

1 분

45 초들

25 초들

무게: 최대로

Barbell Squats

6 회

Floor Bridge

1 분

세트 3: 1 라운드

무게: 적당히

8 회

25 초들

1 분

45 초들

10 초들

무게: 적당히

8 회

25 초들

1 분

1 분

10 초들

무게: 무겁게

8 회

25 초들

1 분

25 초들

1 분

세트 4: 1 라운드

무게: 무겁게

Barbell Shrugs

8 회

무게: 적당히

Bent Over Tricep Kickbacks

8 회

Rest

10 초들

무게: 무겁게

Barbell Shrugs

8 회

Rest

10 초들

무게: 적당히

Bent Over Tricep Kickbacks

8 회

무게: 최대로

Barbell Shrugs

6 회

Jumping Jacks

1 분

Rest

10 초들

무게: 무겁게

Bent Over Tricep Kickbacks

8 회

Rest

10 초들

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