Pushup-Ladder

Pushup routine that will blast your chest and arms. Huge gains in strength, definition, and size!

Exercises

세트 1: 2 라운드

10 Push-Ups

15 초들

Rest

10 초들

15 Pushups

20 초들

Rest

20 초들

20 Pushups

25 초들

Rest

30 초들

25 Pushups

30 초들

Rest

40 초들

30 Pushups

35 초들

Rest

50 초들

35 Pushups

40 초들

Rest

1 분

30 Pushups

35 초들

Rest

50 초들

25 Pushups

30 초들

Rest

40 초들

20 Pushups

25 초들

Rest

30 초들

15 Pushups

20 초들

Rest

20 초들

10 Pushups

15 초들

Rest

2 분들

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9 분 30 초, 강도 높음

Pushup

15 분들, 보통

Push ups

30 분들, 강도 높음

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12 분들, 강도 높음

Pushup

5 분들, 보통

Push Ups

6 분 30 초, 강도 높음