Shred 1

보통 Duration 25 분들

추가한 사람 Stacey Hay

Exercises

세트 1: 1 라운드

Arm Crossovers

30 초들

Windmills

30 초들

Jumping Jacks

30 초들

Hip Circles

30 초들

Knee Circles

30 초들

세트 2: 2 라운드

Push-Ups

1 분

Squat With Overhead Press

Squat With Overhead Press

1 분

세트 3: 1 라운드

Crunches

30 초들

Inverted Crunch

30 초들

세트 4: 2 라운드

Jumping Jacks

30 초들

Jump Rope

30 초들

세트 5: 2 라운드

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 분

Lunge With Bicep Curl

Lunge With Bicep Curl

1 분

세트 6: 2 라운드

Butt Kickers

30 초들

Straight Punches

Straight Punches

30 초들

세트 7: 1 라운드

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 초들

세트 8: 2 라운드

Dumbbell Fly

1 분

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 분

세트 9: 1 라운드

Jumping Jacks

30 초들

Butt Kickers

30 초들

Straight Punches

Straight Punches

30 초들

Jump Rope

30 초들

세트 10: 1 라운드

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

세트 11: 1 라운드

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

15 초들

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

15 초들

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 초들

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 초들

Quad Stretches

15 초들

관련 운동

10 분들, 초보자

15 분 50 초, 보통

8 분 10 초, 보통

32 분 30 초, 보통

30 분들, 강도 높음

18 분들, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Core Ball Basics

보통

22 분

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

3x Weekly Weights

보통

14 분

High Intensity Blast

강도 높음

8 분

Lower Body

No Equipment

Shred 3

강도 높음

26 분

Lower Body

Jump Rope

Ripped 1

강도 높음

25 분

Legs

Kettlebells

Tabata 2 Fat Burn

보통

8 분

Full Body

No Equipment

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신