3x Weekly Weights

보통 Duration 14 분들

추가한 사람 Michelle Spendley

설명

Grab A Set Of Dumbells And get Pumping!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

1 분

Side Lunges

1 분

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

1 분

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 분

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

Donkey Whips

1 분

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 분

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 분

Rest

1 분

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 분

세트 2: 1 라운드

V-sit Up With Weight

1 분

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 분

Plank Hop Outs

1 분

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 분

관련 운동

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Full of Dumbbells

Full of Dumbbells

5 분 35 초, 초보자

8 분들, 보통

1 시간 1 분 30 초, 강도 높음

Dumbbell Workout

Dumbbell Workout

10 분들, 보통

Cardio And Strength

Cardio And Strength

10 분 30 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbells, Bench

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