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Exercises

세트 1: 1 라운드
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 초들
March in Place
March in Place
30 초들
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 초들
Weighted Head Circles
30 초들
Squat Knee Hamstring Stretch
30 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 초들

세트 2: 2 라운드
Push-Ups
Push-Ups
33 초들
Squat With Overhead Press
Squat With Overhead Press
33 초들
Lunge Tricep Extension
33 초들

세트 3: 2 라운드
Quick Feet
Quick Feet
33 초들
Ice Skaters
Ice Skaters
33 초들

세트 4: 1 라운드
Plank
Plank
33 초들
Banana
33 초들

세트 5: 2 라운드
Stiff Dead Lift With Pull Up
40 초들
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
31 초들
Weight Behind Neck, Straight Bends
31 초들

세트 6: 2 라운드
Running Man
32 초들
Straight Punches
Straight Punches
32 초들

세트 7: 2 라운드
Side Plank Raises
32 초들

세트 8: 2 라운드
Chair Pose Chest Fly
33 초들
Side Step Lunge With Arm Raises
33 초들
Lunge Bicep Curls
33 초들

세트 9: 2 라운드
Butt Kickers
Butt Kickers
34 초들
One Foot Jump Ups
34 초들

세트 10: 1 라운드
Crunches
Crunches
34 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
34 초들

세트 11: 1 라운드
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
25 초들
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 초들
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 초들
Arms Behind Back
15 초들
P90 Hammy Stretch
15 초들
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 초들
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 초들


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보통 10 분  
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Full Body   Jump Rope

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