Drill Max

강도 높음 Duration 1 시간 9 분

추가한 사람 Bonita M

설명

Cathe f workout

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cardio Warm Up

6 분들

세트 2: 1 라운드

Defensive Squats/line Taps With 5 Lb DBs

2 분들

Low Squat Hammer Curl With DBs

2 분들

DB Military Press

1 분 30 초

DB Rotation Press Into Front Raise

1 분 30 초

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

Speed Skaters/ Ski Hops/ Hop On And Off Step

2 분들

Plie Squats Into Plie Hops With DB's

2 분들

Band Scapular Retractions

1 분 30 초

Dive Bomber Pushups

1 분 30 초

Core Pushups

1 분

Rest

30 초들

세트 4: 1 라운드

Holding Stability Ball: Squat Jump, Jog, Bunny Hop, Pendulum

3 분들

Pulsing Lunges/squats Holding Stability Ball

2 분들

Wall Squats With Ball Behind Back And Holding DB's

2 분들

Bicep Curls With DB's

1 분 30 초

Rest

30 초들

세트 5: 1 라운드

Using Step: Knee Up, Jack, Plyo Jack, Box Jump

2 분들

Firewalkers Using Band

2 분들

Glute Squeezes On Stability Ball

2 분들

Pushups On Ball

1 분 30 초

DB Rear Delt Flyes

1 분 30 초

Rest

30 초들

세트 6: 1 라운드

Jump Forward X 3, Turn And Bound Back

2 분들

Walking Lunges With Side Lateral Raises

2 분들

DB Delt Raises Sitting On Ball

1 분 30 초

Rest

30 초들

세트 7: 1 라운드

Football Drills

2 분들

Squat Thrust/ Tuck Jump/ Hop Over Box

2 분들

Lunges/ Alternating Power Scissors Holding Stability Ball

2 분들

Tricep Dips On Ball

1 분 30 초

Seasaw Pushups On Ball

1 분 30 초

Side Plank Pushups

1 분 30 초

Rest

30 초들

세트 8: 1 라운드

Abs

6 분들

세트 9: 1 라운드

Stretch

5 분들

관련 운동

Intense

1 시간 21 분 30 초, 강도 높음

30 분들, 강도 높음

43 분 10 초, 보통

16 분 30 초, 보통

42 분 10 초, 보통

18 분 20 초, 보통

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

당신이 좋아할 만한 것

Burn Set Back

강도 높음

21 분

Core

Rock Out Knock Out

강도 높음

58 분

Lower Body Split: Trisets

강도 높음

47 분

Burn Set Shoulders

강도 높음

15 분

Cathe Live Ride

강도 높음

50 분

Bonus Abs 2

강도 높음

13 분

Drill Max

Cathe f workout

Exercises

관련 운동

당신이 좋아할 만한 것

Burn Set Back

Rock Out Knock Out

Lower Body Split: Trisets

Burn Set Shoulders

Cathe Live Ride

Bonus Abs 2

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