강도 높은 운동

Chest booster

강도 높음 Duration 24 분들

추가한 사람 Lukas Pribyl

설명

Boost your chest with general equipment.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jumping Jacks

30 초들

Burpees

30 초들

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 초들

세트 2: 3 라운드

Bench Press

1 분

Rest

20 초들

Dumbbell Fly

1 분

Rest

20 초들

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 분

Rest

20 초들

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 분

Rest

20 초들

세트 3: 1 라운드

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 분

Transition

15 초들

Camel

1 분

Transition

10 초들

Bow Pose

1 분

Transition

10 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 초들

Child's Pose

1 분

관련 운동

1 분 40 초, 보통

5 분 20 초,

4 분 45 초, 보통

3 분 35 초, 보통

30 분들, 강도 높음

11 분 15 초,

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Upper Body - Upper Arms And Shoulders

보통

29 분

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강도 높음

36 분

Arms

Chair, Dumbbells, Bench

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강도 높음

3 분

Chest

보통

27 분

Extreme Abs

강도 높음

20 분

Core

Exercise Mat

Full Body Maniac

강도 높음

32 분

Core

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