강도 높은 운동

Week 1

강도 높음 Duration 24 분들

추가한 사람 Monica Andersen

Exercises

세트 1: 1 라운드

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 초들

Military March

30 초들

Deadlift Squat

30 초들

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

30 초들

Squats With Knee Grabs

30 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 초들

세트 2: 2 라운드

Push-Ups

30 초들

Squat With Overhead Press

Squat With Overhead Press

30 초들

Static Lunge With Tricep Kickbck

30 초들

세트 3: 2 라운드

Ice Skaters

30 초들

Quick Feet

30 초들

세트 4: 1 라운드

Plank

30 초들

90-90 Crunches

30 초들

세트 5: 2 라운드

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 초들

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

30 초들

Forward Bend

30 초들

세트 6: 2 라운드

Butt Kickers

30 초들

Power Punches

30 초들

세트 7: 1 라운드

Left Side Plank

Left Side Plank

40 초들

Right Side Plank

Right Side Plank

40 초들

세트 8: 2 라운드

Static Squt With Side Shoulder Raise

30 초들

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

30 초들

Lunge With Bicep Curl

30 초들

세트 9: 2 라운드

Skip Rope

30 초들

Side Hop and Clap

Side Hop and Clap

30 초들

세트 10: 1 라운드

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

40 초들

Reverse Crunches

Reverse Crunches

40 초들

세트 11: 1 라운드

Stretch

2 분들

관련 운동

37 분 14 초, 강도 높음

17 분 30 초, 보통

18 분 40 초, 보통

23 분 45 초, 보통

21 분들,

31 분 5 초, 보통

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