Power

보통 Duration 31 분들

추가한 사람 Adam R

Exercises

세트 1: 2 라운드

Line Steps

30 초들

Side Shuffles

30 초들

Rest

10 초들

Jumping Jacks

30 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 초들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 초들

Arm Pumps

30 초들

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

30 초들

Toe Touch Single Arm

30 초들

Rest

10 초들

세트 2: 1 라운드

Quad Stretches

30 초들

Hamstring and Shoulder Stretch

Hamstring and Shoulder Stretch

15 초들

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 초들

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 초들

Rest

5 초들

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

20 초들

Rest

5 초들

세트 3: 4 라운드

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 초들

Rest

5 초들

Hammer Curls

30 초들

Rest

5 초들

세트 4: 4 라운드

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 초들

Rest

5 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 초들

Rest

5 초들

세트 5: 4 라운드

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 초들

Rest

5 초들

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

30 초들

Rest

5 초들

세트 6: 4 라운드

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 초들

Rest

5 초들

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 초들

Rest

5 초들

세트 7: 1 라운드

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 초들

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 초들

Chest Stretch

30 초들

관련 운동

30 분 5 초, 초보자

55 분 50 초, 강도 높음

27 분 30 초, 보통

Legs, Arms, Abs

Legs, Arms, Abs

26 분 50 초, 초보자

17 분 30 초, 보통

15 분 30 초, 보통

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26 분

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

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