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강도 높은 운동

Cardio Core

강도 높음   41 분들

Kristen Saari
 		    추가한 사람 Kristen Saari
Cardio Core

Exercises

세트 1: 1 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 초들
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 초들

세트 2: 2 라운드
Plank
Plank
30 초들
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 초들
Rest
Rest
10 초들
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 초들
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 3: 1 라운드
Squat Jumps
Squat Jumps
20 초들
Rest
Rest
10 초들
High Knees
High Knees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 4: 2 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 초들
Rest
Rest
10 초들
High Knee Obliques
High Knee Obliques
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Front Back Jacks
Front Back Jacks
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 5: 1 라운드
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Side Jump Rope
Side Jump Rope
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Squat Side Kicks
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 6: 1 라운드
Jump Kicks
Jump Kicks
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Quick Feet
Quick Feet
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 7: 1 라운드
Star Jumps
Star Jumps
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Cross Jabs
20 초들
Rest
Rest
10 초들
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 8: 1 라운드
Max Rep Squats
Max Rep Squats
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Max Rep Bicycle Crunches
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Basketball Shots
Basketball Shots
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 9: 1 라운드
Cross Jacks
Cross Jacks
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Fast Front Kicks
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 10: 2 라운드
Squat Hops with a Quarter Turn
Squat Hops with a Quarter Turn
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Fast Tricep Push Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Sit Throughs
Sit Throughs
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 11: 2 라운드
The Heisman
The Heisman
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Fast Side To Side Lunges
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 12: 2 라운드
Side to Side Hops
Side to Side Hops
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Butt Kickers
Butt Kickers
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Seal Jacks
Seal Jacks
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 13: 1 라운드
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 14: 5 라운드
Sprint!
Sprint!
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 15: 2 라운드
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Deep Lunges
Deep Lunges
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 16: 2 라운드
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Fast V Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 17: 1 라운드
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 분

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13 분 30 초, 보통
More Cardio
More Cardio
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초보자 4 분 30 초  
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