강도 높은 운동

Xtreme

강도 높음 Duration 52 분들

추가한 사람 Roberto Vazquez

설명

Upper body workout,do it slow w/low reps.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 분

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 분

Rest

30 초들

세트 2: 3 라운드

Plank

1 분

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

45 초들

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 초들

Rest

1 분

세트 3: 3 라운드

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

50 초들

Hammer Curls

50 초들

Chin Ups

20 초들

Rest

30 초들

세트 4: 3 라운드

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 분

One-Armed Row - Left

45 초들

One Armed Row - Right

45 초들

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

40 초들

Rest

1 분

세트 5: 3 라운드

Tricep Extensions

Tricep Extensions

50 초들

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

50 초들

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 초들

Rest

1 분

세트 6: 2 라운드

Wall Plank

45 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 초들

inverted wall push ups

50 초들

Rest

1 분

세트 7: 1 라운드

Plank

30 초들

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 초들

Flexion Back Row

30 초들

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 초들

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 초들

관련 운동

15 분 25 초, 초보자

29 분 20 초, 강도 높음

31 분 30 초, 보통

13 분들, 보통

16 분 10 초, 보통

Monday & Wednesday

Monday & Wednesday

41 분 35 초, 보통

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Stability Ball, Dumbbells

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강도 높음

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Sweat Blocks

강도 높음

51 분

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