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Exercises

세트 1: 1 라운드
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
50 초들
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
50 초들
Single Arm Tricep Push-Ups
Single Arm Tricep Push-Ups
50 초들
Rest
Rest
10 초들
Single Arm Tricep Push-Ups
Single Arm Tricep Push-Ups
50 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
50 초들
Rest
Rest
10 초들
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
40 초들
Rest
Rest
10 초들
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
40 초들

세트 2: 1 라운드
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
20 초들
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 초들
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 초들
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
50 초들
Transition
Transition
10 초들
Lying Supermans
Lying Supermans
1 분
Variation Supermans
Variation Supermans
1 분
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
Dumbell Butterfly
Dumbell Butterfly
1 분
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 초들


관련 운동

upper body
26 분 10 초, 보통
Arms
6 분들, 보통
Arms 1
13 분 20 초, 보통
Arms Only
29 분 50 초, 초보자
Arms + Back
40 분들, 보통
Killer Arms
18 분 52 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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