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Exercises

세트 1: 1 라운드
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 초들
Arm Pumps
Arm Pumps
45 초들
Plank
Plank
45 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 2: 2 라운드
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 초들
Overhead Press
Overhead Press
30 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 초들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 3: 2 라운드
Tricep Dips
Tricep Dips
45 초들
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 초들
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 분
Rest
Rest
15 초들

세트 4: 1 라운드
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 초들
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 초들

세트 5: 1 라운드
Overhead Stretches
Overhead Stretches
25 초들
Tricep Stretches
Tricep Stretches
25 초들
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
25 초들


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Lower Body   Exercise Mat
Calorie Count

Calorie Count

초보자 8 분  
Full Body   Dumbbells

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