강도 높은 운동

Killer Workout

강도 높음 Duration 54 분들

추가한 사람 Sharon Perry-brown

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cardio Warm Up

5 분들

세트 2: 7 라운드

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

45 초들

Push-Ups

45 초들

Sit-Ups

45 초들

세트 3: 7 라운드

Sliding Lunge Left

30 초들

Sliding Lunge Right

30 초들

Bicep Curls

30 초들

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 초들

Full Plank and Knee Draw

Full Plank and Knee Draw

30 초들

세트 4: 8 라운드

Burpees

30 초들

Tricep Kickbacks

30 초들

Jumping Jacks

30 초들

세트 5: 1 라운드

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 분

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 초들

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 초들

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 초들

Extended Side Angle Left

Extended Side Angle Left

30 초들

Standing Calf Stretches

Standing Calf Stretches

30 초들

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16 분 30 초, 강도 높음

22 분 40 초, 보통

9 분 10 초, 강도 높음

43 분 30 초, 강도 높음

44 분 25 초, 보통

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