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Exercises

세트 1: 1 라운드
Plank
Plank
2 분들
Push-Ups
Push-Ups
1 분 30 초
Squats
Squats
1 분
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 분 30 초
Tricep Dips
Tricep Dips
1 분 30 초
Rest
Rest
30 초들
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 분 30 초
Pushup Knee Tucks
Pushup Knee Tucks
1 분
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 분 30 초
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 분 30 초
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 분
Rest
Rest
30 초들
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 분 30 초
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 분
Side Lunges
Side Lunges
1 분 30 초
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 분
Rest
Rest
30 초들
Burpees
Burpees
1 분
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
1 분
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분 30 초


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22 분들, 강도 높음


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강도 높음 24 분  
Shoulders   Resistance Band, Stability Ball

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