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Exercises

세트 1: 4 라운드
Burpees
Burpees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 2: 1 라운드
Push-Ups
Push-Ups
20 초들
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 초들
Plank
Plank
30 초들
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
20 초들
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 초들
In and Outs
In and Outs
1 분 30 초
Left Side Plank
Left Side Plank
30 초들
Right Side Plank
Right Side Plank
30 초들
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 초들
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 초들
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 초들
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
40 초들
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 초들
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
40 초들
Surfees
Surfees
30 초들
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
1 분
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 분
High Knee Obliques
High Knee Obliques
20 초들
Plyo Lunges
Plyo Lunges
30 초들
Cat Cow
Cat Cow
1 분
Cobra
Cobra
1 분
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 분
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
30 초들
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 분
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
30 초들
Advanced Sun Salutation
8 분들
Butterfly
Butterfly
1 분
Camel
Camel
1 분
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 분
Rocking Bow
Rocking Bow
1 분
Fold Forward
Fold Forward
1 분


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10 분 58 초, 초보자
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10 분 50 초, 보통
Hell Yeah!
24 분들, 강도 높음


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