Quick And Clean

보통 Duration 11 분들

대상 영역: Full Body

장비: Wall

추가한 사람 Markus Krabbe

태그들

체중 운동 전신 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Elbow Plank

30 초들

Plank

30 초들

Push-Ups

30 초들

Transition

10 초들

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 초들

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 초들

Transition

15 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 초들

Ab Curls

30 초들

Boat Pose

30 초들

Transition

15 초들

Flying Supermans

Flying Supermans

1 분

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

45 초들

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 분 30 초

Child's Pose

30 초들

Wall Sit

1 분

Transition

25 초들

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 분

관련 운동

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12 분 45 초, 초보자

5 분들, 보통

6 분 15 초, 초보자

2 분 15 초, 초보자

같은 장비로 하는 운동

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 시간 28 분 45 초, 보통

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 시간 5 분 30 초, 보통

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 분 21 초, 보통

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 분 20 초, 강도 높음

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 분 35 초, 초보자

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 분 45 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Exercise Mat

BauseHause Overall

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15 분

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