강도 높은 운동

Mine

강도 높음 Duration 1 시간 1 분

추가한 사람 Thalia Martin

Exercises

세트 1: 1 라운드

Quad Stretches

1 분

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 분

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 분

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 분

IT Band Stretch

IT Band Stretch

1 분

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 분

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 분

세트 2: 4 라운드

Leg Lifts

1 분

Leg Curls

1 분

Leg Sways

1 분

Leg Raises

1 분

Leg Mills

1 분

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 분

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 분

Legs Up Position

Legs Up Position

1 분

Bicycle Legs

1 분

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 분

세트 3: 1 라운드

Push-Ups

1 분

Wall Push Ups

1 분

Star Push-ups

1 분

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 분

Wall Push Ups

1 분

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 분

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 분

Pushup Knee Tucks

Pushup Knee Tucks

1 분

세트 4: 1 라운드

Split Abs

1 분

Seated Rotation for Abs

1 분

Crunches

1 분

Sit-Ups

1 분

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 분

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

1 분

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10 분 30 초, 초보자

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Core

Exercise Mat, Medicine Ball, Stability Ball

Swimming

강도 높음

45 분

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