강도 높은 운동

Bootylicious - Perfect Butt (ec)

강도 높음 Duration 16 분들

추가한 사람 Emilia C

설명

This workout is for that perfect , firm and sexy butt :-) Enjoy !

Exercises

세트 1: 1 라운드

Yoga Bridge

1 분

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 분

Clams

1 분

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 분

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 분

Rest

30 초들

세트 2: 1 라운드

Squats

1 분

Rest

30 초들

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 분

Rest

30 초들

Split Squats

1 분

Rest

30 초들

Step Ups

1 분

Rest

30 초들

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 분

세트 3: 1 라운드

Quad Stretches

1 분

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

30 초들

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

30 초들

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 분

관련 운동

Bootylicious Butt Workout

Bootylicious Butt Workout

13 분 1 초, 초보자

2 분 49 초, 초보자

41 분 30 초, 보통

5 분 20 초, 보통

8 분 45 초, 보통

17 분 30 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

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