강도 높은 운동

PAP Lower2

강도 높음 Duration 28 분들

추가한 사람 Rich Height

Exercises

세트 1: 4 라운드

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 분

Star Jumps

30 초들

Jump Rope

45 초들

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 분

세트 2: 1 라운드

Rest

1 분

세트 3: 4 라운드

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 분

Quick Feet

1 분

Hops with Squat Thrusts

Hops with Squat Thrusts

30 초들

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 초들

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 초들

관련 운동

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Personal Workout

Personal Workout

21 분들, 보통

9 분 5 초, 보통

8 분들, 초보자

14 분들, 초보자

5 분 58 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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29 분

Lower Body

Box or Step, Chair

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