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Exercises

세트 1: 4 라운드
Pushup Rollouts
1 분
Medicine Ball Plyo pushups
30 초들
Hollow Holds W Med Balls
1 분
Lat Band Pull Holds
1 분

세트 2: 1 라운드
Rest
1 분

세트 3: 4 라운드
Row Curl Press
1 분
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 초들
Side Plank With Dumbell Lat Raises
1 분
Band Fly, Curl, Pull, Tricep
1 분


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Push Up Practice
4 분 20 초, 보통
Push-Ups
14 분들, 강도 높음


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