Express Butt Warrior

Rapidly build and tone your glute muscles while working your inner and outer thighs.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Standing Leg Stretches

1 분

Step Ups with Knee Lifts

1 분

Right Hamstring Kickbacks

1 분

Left Hamstring Kickbacks

1 분

Right Lateral Leg Lifts

1 분

Left Lateral Leg Lifts

1 분

Prepare for the Next Set

35 초들

세트 2: 1 라운드

Side Lunges

1 분

The Heisman Shuffle

1 분

Jumping Lunges

1 분

Mountain Climbers

1 분

Hot Style Chair Pose

1 분

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

Tip Toe Glute Bridge

1 분

Right Glute Kickbacks

1 분

Left Glute Kickbacks

1 분

Lying Right Leg Lifts

1 분

Lying Left Leg Lifts

1 분

Right High Glute Kickbacks

1 분

Left High Glute Kickbacks

1 분

Full Plank with Leg Lifts

1 분

Looking good Now Rest

1 분

세트 4: 1 라운드

Max Rep Squats

1 분

Squats with Raised Arms

1 분

Squat Jumps

1 분

Walking Squats

1 분

Max Rep Squats

1 분

Squat Pulses

1 분

Rest

1 분

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