Back

보통 Duration 33 분들

추가한 사람 Austin Coates

Exercises

세트 1: 2 라운드

Push-Ups

45 초들

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 분

Plank

1 분 15 초

Run

10 분들

세트 2: 2 라운드

Tricep Dips

45 초들

Fold Forward

30 초들

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

1 분

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

1 분

관련 운동

9 분들, 보통

2 분 45 초, 강도 높음

1 분 30 초, 초보자

3 분 45 초, 강도 높음

11 분들, 초보자

5 분 20 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Muscle Memory

보통

35 분

Full Body

Dumbbells

Hiit

보통

15 분

Booty Builder

보통

30 분

Lower Body

Dumbbells

Core Foundation

보통

30 분

Core

No Equipment

Back ☆AS

강도 높음

22 분

Back

Barbell, Pull Up Bar

Foam Roller

초보자

8 분

Legs

Foam Roller

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