강도 높은 운동

2nd

강도 높음 Duration 36 분들

추가한 사람 Kyle Perry

Exercises

세트 1: 1 라운드

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 초들

Mountain Pose

30 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 초들

Torso Twists

30 초들

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 초들

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 초들

Foot Rotations

30 초들

세트 2: 1 라운드

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

세트 3: 1 라운드

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 초들

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 분

Scissor Kicks

1 분

세트 4: 1 라운드

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 분

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 분

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 분

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 분

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 분

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 분

세트 5: 1 라운드

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 분

Side Bends

1 분

Squat Jumps

1 분

Wall Sit

1 분

세트 6: 1 라운드

Elbow Plank

1 분

Push-Ups

1 분

Sphinx Pose

1 분

Child's Pose

1 분

세트 7: 1 라운드

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 분

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 분

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 분

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 분

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 분

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 분

세트 8: 1 라운드

Mountain Pose

30 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 초들

Torso Twists

30 초들

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 초들

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 초들

Foot Rotations

30 초들

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 초들

관련 운동

10 분 30 초, 초보자

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A Little Bit Of Total Body

A Little Bit Of Total Body

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36 분들, 초보자

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보통

20 분

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Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

초보자

17 분

Yoga

Exercise Mat

power

보통

13 분

Quick Cardio

강도 높음

4 분 30 초

Power Circuit Training

강도 높음

23 분

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