초보자 운동

Hard Time

초보자 Duration 36 분들

추가한 사람 Aidan Einstein

Exercises

세트 1: 1 라운드

Small Forward Arm Circles

15 초들

Small Reverse Arm Circles

15 초들

Large Forward Arm Circles

15 초들

Large Reverse Arm Circles

15 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 초들

Fold Forward

30 초들

Standing Backbend

Standing Backbend

30 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 초들

Quad Stretches

1 분

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 분

Jumping Jacks

45 초들

Fold Forward

30 초들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 초들

Rest

30 초들

세트 2: 1 라운드

Leg Lifts

45 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 초들

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 초들

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

1 분

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 초들

Tippy Toes

1 분

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 분 30 초

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 분

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분

Supermans

1 분

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Rest

30 초들

세트 4: 1 라운드

Push-Ups

1 분 30 초

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

45 초들

Plank

45 초들

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 초들

Rest

45 초들

세트 5: 1 라운드

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Bird Dog

1 분

Locust Pose

1 분

Cat Cow

1 분

Supermans

1 분

Floor Bridge

1 분

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

세트 6: 1 라운드

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 초들

Quad Stretches

30 초들

Side Bends

30 초들

Fold Forward

30 초들

관련 운동

17 분 30 초, 보통

34 분들, 보통

25 분 40 초, 초보자

30 분 5 초, 초보자

A Little Harder

A Little Harder

27 분 20 초, 보통

22 분 55 초, 초보자

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

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20 분

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Simple Yoga Stretches

초보자

17 분

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