강도 높은 운동

Test

강도 높음 Duration 44 분들

추가한 사람 Allison Alexander

Exercises

세트 1: 2 라운드

March in Place

1 분

Step-Touch Ins

1 분

High Knees

1 분

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

Push-Ups

45 초들

세트 2: 2 라운드

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 분

Tricep Dips

45 초들

Rest

45 초들

Dumbbell Fly

1 분

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

Rest

45 초들

세트 3: 2 라운드

Plank Hop Outs

1 분

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 분

Rest

45 초들

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 분

Glute Circles

2 분들

Rest

45 초들

세트 4: 1 라운드

Wacky Jacks

1 분

Jumping Jacks

1 분

Squat Jacks

45 초들

Squat Pulses

1 분 30 초

Rest

45 초들

Burpees

45 초들

Push-Ups

45 초들

Deep Lunges

45 초들

Superman Planks

1 분 15 초

Pulse Ups

1 분 45 초

Chaturanga

45 초들

관련 운동

7 분 10 초, 보통

13 분들, 보통

Quick No Equipment

Quick No Equipment

6 분 55 초, 보통

7 Min Replacement

7 Min Replacement

22 분 40 초, 강도 높음

21 분 35 초, 강도 높음

10 분 20 초, 보통

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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55 분

Train 1

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51 분

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보통

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