Tone Up

보통 Duration 55 분들

추가한 사람 Shaun White

Exercises

세트 1: 1 라운드

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 초들

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 초들

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

40 초들

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 초들

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 초들

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 초들

세트 2: 3 라운드

Squats

30 초들

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

30 초들

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

30 초들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 초들

Squat Pulses

30 초들

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 분

Traveling Ice Skaters

Traveling Ice Skaters

1 분

Tippy Toes

30 초들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 초들

세트 3: 3 라운드

Push-Ups

30 초들

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 분

Jumping Jacks

45 초들

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 초들

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 초들

Jumping Jacks

45 초들

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 초들

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 초들

Side Shuffles

45 초들

세트 4: 3 라운드

Crunches

30 초들

Side Shuffles

45 초들

Lying Supermans

Lying Supermans

30 초들

In and Outs

30 초들

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

30 초들

Bicycle Abs

30 초들

세트 5: 1 라운드

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

3 분들

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 초들

Quad Stretches

30 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 초들

Corpse

2 분들

관련 운동

39 분들, 보통

37 분 14 초, 강도 높음

Tone Everything

Tone Everything

25 분 40 초, 초보자

14 분 30 초, 보통

19 분 35 초, 보통

43 분들, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

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추천 장비

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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1 시간 6 분

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강도 높음

59 분

At Your Own Pace Challenge

초보자

45 분

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