Beginning

보통 Duration 10 분들

추가한 사람 Nashia Horne

Exercises

세트 1: 1 라운드

100 Jumping Jacks

1 분

Crunches

30 초들

Squats

30 초들

Push-Ups

30 초들

Tricep Dips

30 초들

Alternating Side Reaches

30 초들

Rest

10 초들

Plank

30 초들

Reat

10 초들

Wall Sit

30 초들

Rest

10 초들

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 초들

세트 2: 1 라운드

Jumping Jacks

1 분

Rest

10 초들

Alternating Side Reaches

30 초들

Tricep Dips

30 초들

Push-Ups

30 초들

Squats

30 초들

Crunches

30 초들

Jumping Jacks

55 초들

Rest

15 초들

관련 운동

7 분 50 초, 보통

8 분 30 초, 초보자

6 분 55 초, 보통

8 분 30 초, 보통

7 분들, 초보자

5 분 20 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

당신이 좋아할 만한 것

Abs Attack

보통

15 분

Core

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

초보자

17 분

Yoga

Exercise Mat

Plankster Challenge

보통

9 분

Core

Exercise Mat

Will Power

강도 높음

32 분

Football Everyday Exercise

보통

2 분 30 초

Quick Core

보통

6 분

Beginning

Exercises

관련 운동

당신이 좋아할 만한 것

Abs Attack

Simple Yoga Stretches

Plankster Challenge

Will Power

Football Everyday Exercise

Quick Core

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신

Workout Trainer PRO+