Train 1

보통 Duration 51 분들

추가한 사람 Jamie Gunther

Exercises

세트 1: 1 라운드

High Knees

1 분

Butt Kickers

1 분

Rest

30 초들

Burpees

30 초들

Walking Inchworms with Push-Ups

Walking Inchworms with Push-Ups

30 초들

Rest

1 분

세트 2: 1 라운드

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 분

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 분

Rest

1 분

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 초들

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 초들

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 초들

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 분

Rest

30 초들

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

1 분

Rest

1 분

세트 4: 2 라운드

Squat to Curl To Overhead Press

1 분

Side Lunge With Leg Lift

1 분

Squat Pulses

1 분

Rest

1 분

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 분

Barbell Bicep Curls Single Leg

1 분

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 분

Rest

1 분

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

1 분

Deep Lunges

1 분

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분

Rest

1 분

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 분

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Rest

1 분

세트 5: 1 라운드

Stretch

5 분들

관련 운동

46 분들,

18 분들, 보통

16 분 30 초, 보통

24 분들, 보통

9 분들, 보통

35 분 25 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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강도 높음

30 분

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강도 높음

59 분

QT With The Dumbbells

강도 높음

50 분

2 Min Squat Challenge

강도 높음

2 분

Lower Body

No Equipment

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