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설명

Routine derived from Iraq abs class


Exercises

세트 1: 2 라운드
In and Outs
In and Outs
1 분
Crunches
Crunches
1 분
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 분

세트 2: 1 라운드
Plank
Plank
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 2 라운드
Leg Lifts
Leg Lifts
1 분
Side Crunches
1 분

세트 4: 1 라운드
Left Side Plank
Left Side Plank
30 초들
Right Side Plank
Right Side Plank
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 2 라운드
Boat Pose
Boat Pose
1 분
Crunches
Crunches
1 분

세트 6: 1 라운드
Plank
Plank
1 분


관련 운동

Abs
7 분 30 초, 보통
Abs
18 분들, 보통
Abs Routine
1 분 30 초, 보통
Abs Routine Mon/Wed/Fri
8 분들, 보통
Abs
48 분들, 강도 높음
Basic Abs
8 분들, 보통


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보통 16 분  
Lower Body   No Equipment
Strong Inner Warrior

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강도 높음 20 분  
Full Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

보통 15 분  
Core   Exercise Mat
Abs Attack

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보통 15 분  
Core   Exercise Mat

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