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Exercises

세트 1: 1 라운드
Crunches
30 초들
Sit-ups
1 분
In & Outs
1 분
Leg Raises
30 초들

세트 2: 1 라운드
Reverse Crunch
1 분
Plank
1 분
Heel Touches
1 분

세트 3: 1 라운드
Crunches
30 초들
Sit Ups
30 초들
Plank
30 초들


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강도 높음 31 분  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Squats

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보통 5 분  
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보통 7 분  
Lower Body   Barbells
Brazilian Beach Body Legs

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강도 높음 12 분  
Lower Body   Chair, Wall

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