Epaule

보통 Duration 17 분들

추가한 사람 Sebastien Provost

Exercises

세트 1: 1 라운드

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 분

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 분

Rest

20 초들

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 분

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 분

Rest

20 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Overhead Press

1 분

Rest

40 초들

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 분

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 분

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 분

Tricep Dips

1 분

Rest

20 초들

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 분

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 분

Rest

20 초들

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 분

Hamstring and Shoulder Stretch

Hamstring and Shoulder Stretch

30 초들

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 초들

관련 운동

15 분 25 초, 초보자

Shoulders and Arms

Shoulders and Arms

19 분 40 초, 강도 높음

10 분들, 보통

15 분 30 초, 보통

All Around Arms

All Around Arms

33 분 45 초, 강도 높음

28 분 10 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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10 분

Core

No Equipment

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