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Exercises

세트 1: 1 라운드
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 초들
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 초들
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 초들
Arm Pumps
Arm Pumps
40 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 2: 1 라운드
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
5 분들
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 초들
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 초들
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 분
Rest
Rest
15 초들
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 분
Barbell Shrug
5 분들
Barbell Shrug Behind the Back
5 분들
Dumbbell Shrug
5 분들


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15 분 50 초, 보통
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21 분 30 초, 보통
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21 분들, 보통
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21 분들, 보통
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20 분 30 초, 강도 높음
Arm 2
5 분들, 보통

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