강도 높은 운동

Power

강도 높음 Duration 18 분들

추가한 사람 Jose Suihkonen

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jog on the Spot

Jog on the Spot

25 초들

High Knees

30 초들

Rest

15 초들

세트 2: 1 라운드

Front Kicks

20 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

21 초들

Burpees

20 초들

Rest

30 초들

세트 3: 2 라운드

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

20 초들

Squats

20 초들

Rest

15 초들

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

35 초들

Squat Jumps

20 초들

Rest

30 초들

세트 4: 2 라운드

Crunches

25 초들

Rest

20 초들

Sit-Ups

25 초들

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

15 초들

Rest

30 초들

Lying Supermans

Lying Supermans

30 초들

Rest

15 초들

세트 5: 1 라운드

Plank

30 초들

Left Side Plank

Left Side Plank

25 초들

Right Side Plank

Right Side Plank

24 초들

Rest

30 초들

세트 6: 1 라운드

Tippy Toes

30 초들

Floor Bridge

30 초들

Rest

15 초들

Tricep Dips

20 초들

Walking Lunges

25 초들

세트 7: 1 라운드

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 초들

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

15 초들

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 초들

관련 운동

21 분 35 초, 강도 높음

46 분들,

11 분들, 보통

8 분들, 보통

17 분들, 초보자

5, 4, 3, 2, 1 Workouts

5, 4, 3, 2, 1 Workouts

15 분 40 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

2 Min Elbow Plank Challenge

보통

2 분

Core

No Equipment

Kim Kardashian Booty

보통

2 분 30 초

Superset

강도 높음

27 분

Domination

보통

8 분

Speed Train

보통

15 분

Full Body

Perussetti

초보자

11 분

Full Body

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신