강도 높은 운동

Superset

강도 높음 Duration 27 분들

추가한 사람 Jose Suihkonen

설명

For pro"s

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 초들

High Knees

25 초들

Rest

15 초들

Butt Kickers

20 초들

Front Kicks

20 초들

Rest

30 초들

세트 2: 2 라운드

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 초들

Rest

15 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 초들

Burpees

20 초들

Rest

30 초들

세트 3: 2 라운드

Crunches

30 초들

Squat Jumps

20 초들

Rest

15 초들

Push-Ups

20 초들

Roll Ups

20 초들

Rest

45 초들

세트 4: 2 라운드

Sit-Ups

40 초들

Squats

30 초들

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

35 초들

Rest

45 초들

세트 5: 2 라운드

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 초들

Lying Supermans

Lying Supermans

30 초들

Rest

15 초들

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

20 초들

Rest

35 초들

세트 6: 2 라운드

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 초들

Floor Bridge

40 초들

Rest

15 초들

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 초들

Rest

35 초들

세트 7: 1 라운드

Elbow Plank

45 초들

Rest

15 초들

Half Side Planks

Half Side Planks

1 분

Rest

15 초들

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

25 초들

관련 운동

13 분 45 초, 보통

6 분 50 초, 초보자

2 분 50 초, 강도 높음

7 분 40 초, 보통

10 분들, 보통

26 분 55 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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2 Min Elbow Plank Challenge

보통

2 분

Core

No Equipment

Kim Kardashian Booty

보통

2 분 30 초

Power

강도 높음

18 분

Domination

보통

8 분

Speed Train

보통

15 분

Full Body

Exotic

보통

8 분

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