1 Hr

보통 Duration 47 분들

추가한 사람 Ryan Gee

Exercises

세트 1: 1 라운드

Quad Stretches

5 분들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Star Jumps

1 분

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 분

Rest

30 초들

Crosses

1 분

Burpees

1 분

Rest

1 분

Squats

1 분

Side Lunges

1 분

Seal Jacks

1 분

Side Bends

1 분

Rest

30 초들

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 분

High Knees

1 분

Heel Walks

1 분

Rest

1 분

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 분

Push-Ups

30 초들

Plank

1 분

Rest

1 분

Tricep Dips

1 분

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 초들

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

45 초들

Rest

1 분

Push-Ups

30 초들

Elbow Plank

30 초들

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 분

Rest

1 분

Sit-Ups

1 분

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 초들

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 초들

Rest

1 분

Crunches

1 분

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 분

Rest

1 분

Sit-Ups

1 분

Push-Ups

1 분

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분

Lunge Pose

1 분

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

1 분

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

5 분들

관련 운동

6 분 20 초, 강도 높음

27 분들, 보통

12 분 15 초, 초보자

20 분 45 초, 보통

8 분 15 초, 강도 높음

7 분 30 초, 보통

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

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45 분

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58 분

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보통

46 분

Simple Yoga Stretches

초보자

17 분

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Exercise Mat

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