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Exercises

세트 1: 1 라운드
High Knees
1 분
Squats
1 분
Jump Rope
1 분
Bicycles
30 초들
Suitcase Crunch
30 초들
Lunges
1 분
Jumping Jacks
30 초들
Tricep Dips
30 초들
Run In Place
1 분 30 초


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Hiit
8 분들, 보통


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Sideways

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강도 높음 12 분  
Core  
Scientific 7-Minute Workout

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강도 높음 7 분  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Gym With Weights

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보통 10 분  
Full Body   Stability Ball, Kettlebell, Bench, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell
Curls (10 Reps, 3 Sets)

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보통 75 초  
Arms   Dumbbell

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