Swich

보통 Duration 58 분들

추가한 사람 Erika Unger

Exercises

세트 1: 2 라운드

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 분

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 분

V-Sit Crunches

40 초들

Crunches

1 분 25 초

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 분

Russian Twists

1 분

Floor Wipers

40 초들

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 분 25 초

Double Crunches

Double Crunches

30 초들

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

45 초들

Rest

1 분

세트 2: 2 라운드

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 분

Rest

20 초들

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 분

Rest

20 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 분

Rest

20 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 분

Rest

20 초들

Push-Ups

40 초들

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 초들

Elbow Plank

40 초들

Plank

30 초들

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 분

Arm Pumps

1 분

Rest

45 초들

세트 3: 2 라운드

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분

Jumping Jacks

1 분

Jump for Joy

30 초들

Tip Toe Squats

45 초들

Walking Lunges

1 분

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

40 초들

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

40 초들

Wall Sit

1 분

Leg Raises

1 분

Rest

45 초들

관련 운동

19 분 50 초, 강도 높음

23 분 10 초, 강도 높음

11 분들, 보통

8 분들, 보통

7 분 30 초, 보통

40 분들,

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Exercise Mat

Washboard Abs Blast

보통

12 분

Core

No Equipment

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15 분

Core

No Equipment

Full Body With Cardio

강도 높음

55 분

Burn

강도 높음

1 시간 9 분

ABS INVASION 👽. *Sk

보통

46 분

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