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Exercises

세트 1: 2 라운드
Wall Sit
Wall Sit
30 초들
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
30 초들
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
30 초들
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
30 초들
Rest
Rest
1 분

세트 2: 1 라운드
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 초들
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 초들
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 초들
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 초들
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 초들
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 초들
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 초들
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 초들
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 초들
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 초들


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11 분들, 보통
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10 분 40 초, 보통


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