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강도 높은 운동

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강도 높음   37 분들

Dragan Djokic Workouts Only
 		    추가한 사람 Dragan Djokic Workouts Only
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설명

Go strong

Exercises

세트 1: 2 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
35 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 초들
Jumping Lunges
Jumping Lunges
35 초들
Squats
Squats
35 초들

세트 2: 1 라운드
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 2 라운드
Squat Jacks
Squat Jacks
45 초들
Burpees
Burpees
45 초들
Squat Thrusts
Squat Thrusts
45 초들
Star Jumps
Star Jumps
45 초들
Rest
Rest
5 초들

세트 4: 1 라운드
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 2 라운드
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
1 분
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
1 분
Seal Jacks
Seal Jacks
1 분
Wall Sit
Wall Sit
1 분

세트 6: 1 라운드
Rest
Rest
30 초들

세트 7: 2 라운드
4-Square Single Leg Hops Left
4-Square Single Leg Hops Left
45 초들
4-Square Single Leg Hops Right
4-Square Single Leg Hops Right
45 초들
Right Side Kicks
Right Side Kicks
45 초들
Left Side Kicks
45 초들

세트 8: 1 라운드
Rest
Rest
30 초들

세트 9: 2 라운드
Lunges with Knee Lifts Left
Lunges with Knee Lifts Left
35 초들
Lunges with Knee Lifts Right
Lunges with Knee Lifts Right
35 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
35 초들
Side Lunges
Side Lunges
35 초들

세트 10: 1 라운드
Rest
Rest
30 초들

세트 11: 2 라운드
Burpees
Burpees
25 초들
Basketball Shots
Basketball Shots
25 초들
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
25 초들
Jump Kicks
Jump Kicks
25 초들

세트 12: 1 라운드
Rest
Rest
30 초들

세트 13: 1 라운드
Wall Sit
Wall Sit
1 분

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2012
29 분들, 보통
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Monday
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Quickie
17 분 50 초, 강도 높음
Daily Work Out
Daily Work Out❤
15 분들, 강도 높음
#1 
#1 🍃
30 분 19 초, 보통
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