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강도 높은 운동

Abs

강도 높음   37 분들

Franky Pok
 		    추가한 사람 Franky Pok
Abs

Exercises

세트 1: 2 라운드
Crunches
Crunches
45 초들
V-Ups
V-Ups
34 초들
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
35 초들

세트 2: 1 라운드
Cobra
Cobra
22 초들
Child's Pose
Child's Pose
22 초들

세트 3: 2 라운드
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 초들
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
45 초들
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
35 초들
Inchworm Push-Ups
1 분
In and Outs
In and Outs
45 초들

세트 4: 1 라운드
Cobra
Cobra
33 초들
Child's Pose
Child's Pose
33 초들

세트 5: 2 라운드
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 분
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 분

세트 6: 2 라운드
Flutter Kicks
Flutter Kicks
34 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
33 초들
Overhead Crunches
Overhead Crunches
34 초들
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 초들
Circular Crunches
Circular Crunches
45 초들

세트 7: 1 라운드
Cobra
Cobra
45 초들
Child's Pose
Child's Pose
33 초들

세트 8: 3 라운드
Russian Twists
Russian Twists
25 초들
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
25 초들
Plank
Plank
25 초들

세트 9: 3 라운드
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 초들
Alternating Elbow Side Planks
Alternating Elbow Side Planks
25 초들
Bird Dog
Bird Dog
25 초들

세트 10: 1 라운드
Rest
Rest
1 분
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 분

세트 11: 3 라운드
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
25 초들
Alternating Elbow Side Planks
Alternating Elbow Side Planks
25 초들

Workout Discussion

25 Oct
Kind of a B. Good one.
05 Sep
OG! This is really intensive
30 Jan
Some moves aren't described. Just didn't enjoy this one.

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